Schwangerschaft meets Fitness –

Ihr Training für Schwangerschaft & Geburt

Funktionelles Training • Mobilisation • Beckenboden • Vorbereitung auf die Geburt

Warum ist dieser Kurs für Sie genau richtig?

Dieser Sportkurs für Schwangere richtet sich an alle Schwangeren, die sich während ihrer Schwangerschaft aktiv, bewusst und sicher bewegen und ihren Körper gezielt auf die Geburt vorbereiten möchten.

Mit abwechslungsreichen Übungen fördern wir die Beweglichkeit von Becken und Wirbelsäule, stärken die für Schwangerschaft und Geburt wichtigen Muskelgruppen und lernen, den Beckenboden sinnvoll in Bewegung und Atmung zu integrieren. Gleichzeitig können typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Rücken-, Schulter- oder Beckenschmerzen gelindert oder ihnen vorgebeugt werden.

Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie bereits regelmäßig Sport treiben oder erst in der Schwangerschaft wieder mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen möchten. So trainiert jede Teilnehmerin in ihrem eigenen Tempo, wird individuell begleitet und entsprechend ihrer persönlichen Voraussetzungen gefordert.

Dieser Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert und wird bezuschusst. So investieren Sie nicht nur in Ihr Wohlbefinden während der Schwangerschaft, sondern auch in eine gute körperliche Vorbereitung auf die Geburt.

Worauf legen wir den Fokus?

Im Kurs „Schwangerschaft meets Fitness“ verbinden wir funktionelles Training mit den besonderen Bedürfnissen der Schwangerschaft. Anders als in einem klassischen Fitnessstudio-Workout steht dabei nicht das Ausdauertraining im Vordergrund, sondern eine funktionelle Fitness, die Sie gezielt auf Schwangerschaft und Geburt vorbereitet.

Jede Stunde kombiniert Mobilisation, gezielte Kräftigung der Muskulatur, die Sie während der Schwangerschaft und unter der Geburt unterstützt, leichte Ausdauerelemente, Beckenbodentraining, Atemübungen und Entspannung. Dabei stärken wir die Muskulatur, die Sie während der Schwangerschaft, unter der Geburt und im Alltag unterstützt. Gleichzeitig fördern wir die Beweglichkeit von Becken und Wirbelsäule, schulen Ihre Körperwahrnehmung und steigern Ihr körperliches Wohlbefinden.

Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf dem Beckenboden. Sie lernen, ihn bewusst wahrzunehmen und sinnvoll mit Ihrer Atmung und Ihren Bewegungen zu verbinden. Denn für die Geburt ist nicht nur eine gut trainierte Muskulatur wichtig, sondern auch die Fähigkeit, loszulassen und den eigenen Körper gezielt einzusetzen. Abschließende Atem- und Entspannungsübungen helfen dabei, eine harmonische Balance zwischen Bewegung und Erholung zu finden.

Der Kurs ist sowohl für Frauen geeignet, die gerade erst schwanger sind, als auch für Schwangere in der Mitte oder am Ende ihrer Schwangerschaft. Ganz gleich, ob Sie Ihr erstes Kind erwarten oder bereits mehrfach schwanger waren – jede Teilnehmerin trainiert auf ihrem individuellen Niveau. Auch Ihre bisherige sportliche Erfahrung spielt keine Rolle, denn Tempo und Schwierigkeitsgrad werden stets an Ihre persönlichen Voraussetzungen und Ihre Schwangerschaftswoche angepasst.

Im Mittelpunkt steht dabei nicht das klassische Ausdauertraining, sondern eine funktionelle Fitness, die Sie beweglich, stabil und gut vorbereitet durch Schwangerschaft und Geburt begleitet.

Ich freue mich darauf, Sie ein Stück auf Ihrem Weg durch die Schwangerschaft begleiten zu dürfen!